Sobre la Felicidad … Ocho pasos hacia una vida más satisfactoria

¿Quieres elevar tu nivel de felicidad? He aquí algunas sugerencias prácticas basadas en los resultados de una investigación realizada por la psicóloga Sonja Lyubomirsky, de la Universidad de California.

Ocho pasos para conseguir la felicidad
1. Practica la gratitud
Una forma de hacerlo es con un “diario de gratitud”, en el que puedes escribir entre tres y cinco cosas de las que en este momento te sientas agradecido -desde las más mundanas (la cena que te acabas de comer) a las más magníficas (tu familia, un amigo con el que has tenido una conversación de las que ensanchan el alma). Haz esto una vez a la semana, por ejemplo, en la noche del domingo. Mantenlo vivo, variando tus agradecimientos tanto como sea posible.
Yo lo practico durante la meditación, y cuando acabo siento que mi corazón se ha expandido y me doy cuenta de lo larga que es mi lista. Entonces veo el mundo con muchas más posibilidades.
2. Practica actos de bondad o amabilidad.
Estos pueden ser aleatorios (dejar pasar a una mamá apresurada en la cola de la caja) y/o sistemáticos (hacer un voluntariado con gente mayor).
Ser amable con los demás, ya sean amigos o extraños, desencadena una cascada de efectos positivos que te hacen sentir generoso y capaz, te da un mayor sentido de conexión con los demás y tu también ganas, porque vas a sonreír más, y percibirás aprobación y amabilidad correspondida –todos ellos generadores de felicidad.
3. Saborea la alegría de vivir.
Presta mucha atención a los placeres momentáneos y a las maravillas que te rodean. Por ejemplo, céntrate en la dulzura y el color de una fresa madura o el calor del sol cuando sales de la sombra. [...]

LA RESILIENCIA

 

La resiliencia se define como la capacidad de recuperarse de los contratiempos, de adaptarse bien a los cambios, y de seguir adelante en medio de la adversidad sobreponiéndose a los contratiempos o incluso resultar fortalecido por éstos

Sarah Bond y Gillian Shapiro realizaron un estudio con 835 empleados de empresas públicas, privadas y no lucrativas en Gran Bretaña. Un increíble 75% de ellos dijo que el mayor consumo para sus reservas de resiliencia fue “la gestión de personas difíciles o las políticas en su trabajo.” Esto fue seguido de cerca por el estrés provocado por el exceso de trabajo y por tener que soportar la crítica personal.

En cambio, en ” Contraataque: cómo los grandes líderes renacen tras un desastre profesional” Jeffrey Sonnenfeld y Andrew Ward, sugieren una alternativa egocéntrica más agresiva. A partir de sus entrevistas con 300 líderes descarrilados,destilan cinco pasos que cualquier persona que intenta recuperarse de una catástrofe en su carrera puede utilizar para igualar o superar sus logros pasados: 1. decidir cómo luchar; 2. buscar apoyo emocional en los otros y ayuda para conseguir otro trabajo; 3. no tener miedo de criticar a la gente que les permitió irse; 4. animarse uno mismo para volver a intentarlo; 5. encontrar una nueva misión que renueve la pasión y de sentido en su vida.

En “Desarrollo de la Resiliencia”, Martin Seligman profesor de psicología en la Universidad de Pennsylvania sostiene igualmente que las empresas pueden ayudar a los empleados a ser más resistentes. Echando mano a elementos de un programa del Ejército de Estados Unidos que ayuda a los soldados a que se recuperen después de un trauma, el Programa de Resiliencia de Penn enseña a los estudiantes a pensar positivamente acerca de contratiempos para que no se aprenda de la impotencia.

Como [...]

Protegido: Des-estresa tu Mente y tu Cuerpo … en 5 sesiones

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Por |febrero 15th, 2015|Sin categoría|Escribe tu contraseña para ver los comentarios.|

Taller de “empoderamiento” para las personas en búsqueda/mejora de empleo o cambio de sector

Encuentra  la combinación perfecta entre tus talentos, tus pasiones y las necesidades del mercado.

 El 73% de los empleados europeos no están satisfechos con su trabajo.  (Fuente: Bauer, con base en cifras de la OCDE)
 La falta de satisfacción en el trabajo conduce al estrés, drena la autoconfianza y tiene un impacto negativo en tu vida personal.
 ¿ CÓMO EVITAR que esto te ocurra ?
 1. Conócete a ti mismo
Adquiere conocimiento amplio de tus talentos, fortalezas, debilidades, habilidades, valores, pasiones, intereses y prioridades.
2. Explora alternativas
Conoce el  mercado de trabajo, puestos y lugares de trabajo relevantes para ti, profesiones – formación si te hace falta-,  y analízalo a la luz de tu perfil y objetivos
3. Toma los pasos adecuados
Define e implementa conscientemente tu plan de acción con confianza en ti mismo y con la motivación necesaria para tener éxito.
Taller Coaching Profesional
 Donde: Centre Dhara
C/ Aragó, 343 -Entresòl
http://centredhara.blogspot.com.es/p/onn-som.html
Cuando: Miércoles 1, 8 y 15 de octubre 2014
Horas:    de 19h a 22h
Precio:   150€ precio taller + 100€  precio Test DISC (opcional, recomendable)
Inscripciones: gemmasala@gemmasala.com
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Campaña Septiembre Coaching profesional

COACHING PROFESIONAL : No te conformes con resultados poco satisfactorios  ¡¡¡Consigue Claridad y Actúa !!!
Con un proceso de coaching de carrera es más fácil y rápido conseguirlo.

Todos tenemos talentos que nos hacen únicos.
¿De verdad te gusta el trabajo que haces? ¿qué le falta a tu carrera profesional?

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¿Eres feliz con el trabajo que haces, o quieres más – más reconocimiento, más aceptación, más satisfacción en el trabajo, más dinero ?

A lo largo de tu carrera profesional ¿has podido desplegar tus capacidades, talentos y potencialidades?

¿Ha perdido sentido el trabajo que has venido haciendo durante los últimos años?

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La inteligencia emocional del Líder

La escucha es una de las competencias claves de la inteligencia emocional. Aún habiéndose demostrado la importancia de esta competencia en miles de estudios realizados a líderes de diferentes sectores, a menudo es una de las más olvidadas.
En Coaching trabajamos incluyendo la dimensión corporal (además de la mental y la emocional). El cuerpo es como un radar que nos da señales inequívocas de cómo nos está afectando lo que está pasando. Estar en contacto con las sensaciones corporales nos permite controlarnos para poder tener un “performance” que nos acerque a la excelencia. Cuando uno empieza a sentirse incómodo ante una situación puede seguir los siguientes pasos:
1. Da un paso atrás y escucha sin implicarte en lo que oyes
2. Deja hablar a la otra persona
3. Contempla objetivamente las cosas: pregúntate si existe alguna razón que justifique tu reacción o si simplemente estás precipitándote en sacar conclusiones apresuradas
4. No critiques ni hagas afirmaciones hostiles. Concentra toda tu atención, por el contrario, en formular preguntas que puedan resultar clarificadoras.
“Modificar reacciones desproporcionadas ayuda a seguir conectado con las personas, escucharlas, recopilar información, comprender con más claridad y mantener un diálogo posibilitador.”
-”El líder resonante crea más”- de D.Goleman, R.Boyatzis & A.McKee-

COACHING DE CARRERA

COACHING DE CARRERA:
 
Puede ser útil …
.   para los que están descontentos con el trabajo que desempeñan y quieren cambiar
. para los que buscan un cambio de orientación profesional pero no saben qué dirección tomar
.   para los que quieren montar su propio negocio
.   para los que se encuentran en la transición entre dos puestos de trabajo y/o empresas
.  para todos aquellos que creen que el entorno profesional puede ser de verdad un espacio de realización no solo profesional sino también personal.

El liderazgo de uno mismo, empieza por ser capaz de definir estrategias de manera que uno pueda hacer que las cosas sucedan en lugar de dejar que sucedan cosas

Coaching Corporativo

En preparación

CHARLA-EXPERIENCIA DE COACHING TRANSFORMACIONAL.

Gemma Sala en colaboración con MAILUNA  te  invita a participar a una CHARLA-EXPERIENCIA DE COACHING TRANSFORMACIONAL.
 
 
14 de Octubre de 2008. De 19:30h a 21h
 

“El Coaching Transformacional sugiere que somos más similares a una bellota, que contiene en su interior todo el potencial  para convertirse  en un majestuoso roble. Necesitamos alimento, estímulo y luz para crecer, pero el roble ya se encuentra en nuestro interior.”
J. Whitmore
 

 
Las personas que quieren trabajar en Coaching Transformacional creen que existe algo mejor para ellos; más claridad, sentido y equilibrio es posible en sus vidas. Quieren vivir una vida plena y están dispuestos a probar nuevas experiencias. Acompañados y apoyados adecuadamente, consiguen cosas sorprendentes a través del coaching personal.
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El Coaching apoya a la persona en :
 
. Su crecimiento personal
. Conseguir un mayor bienestar en su vida
. Planificar su futuro
. Vivir de acuerdo con sus valores más profundos
. Conseguir sus metas más deseadas
 
Charla-Experiencia sobre Coaching Transformacional:

Día 14 de Octubre 2008  de 19:30h a 21h
Mailuna
C/ Valldonzella, 48 (ver mapa en la web)
 

¿Dudas? gemmasala@gmail.com
www.mailuna.net
 
 
 

LIFE COACHING. Desde donde estoy… hacia donde quiero ir.

COACHING TRANSFORMACIONAL
Un método de aprendizaje adulto.

El Coaching es un método eficaz para acompañar al Coachee/Cliente a salir de la confusión, a ser capaz de discernir sus puntos fuertes, aprender a usarlos efectivamente, y potenciar aspectos más débiles.

El propio proceso impulsa a la persona a descubrir lo que quiere en la vida, revelar su potencial interno y generar nuevas respuestas. El Coach durante la sesión invita al Coachee a tener una mirada más adulta y plantearse su proyecto para hacerlo viable exitosamente, acorde son sus propios valores, fortalezas y objetivos.
La toma de decisiones colabora a conseguir sus propósitos y por tanto, a elevar su bienestar.

El Coaching es siempre una orientación hacia la acción.
SIN ACCIÓN NO HAY CAMBIO.

En Coaching se realizan sesiones totalmente personalizadas según las características y búsquedas de cada uno.

¿Es tu momento para el cambio y la transformación?
¿Estás dispuesto a comprometerte con ello?

“Cuando nos quedamos en nuestra zona de confort, no crecemos. Continuamos haciendo más de lo mismo… Mantener una zona de confort, paradójicamente, nos puede conducir a la larga al disconfort. Si para sentirnos confortables evitamos aspectos importantes de la vida, se acumulan tensiones internas…. Con el tiempo, cuando tanto la presión interna como la externa persiste, la “zona de confort” ya no nos sirve.”   Eric Allenbaugh

El coach es tu aliado que te acompaña en ese tránsito y te apoya incondicionalmente.                                                     
¿Qué quieres cambiar en tu vida?
¿Cuándo vas a empezar? ¡La vida pasa rápido!

Te animo a que te pongas en marcha para conseguir tener una vida más satisfactoria y con mayor bienestar.

Te ofrezco una primera sesión gratuita para que lo puedas probar.