Gestión del Estrés & Mindfulness

No dejes que el estrés afecte tu salud y tu éxito profesional

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El éxito verdadero y sostenido requiere una gestión eficaz del estrés.

El estrés no saludable ralentiza y bloquea la consecución de objetivos. Interfiere en la concentración, la comunicación, las relaciones y el sueño. De hecho, el estrés es algo que casi todo el mundo quiere reducir. Cuando se aprenden técnicas prácticas y eficaces de gestión del estrés, se dispone de potentes herramientas puesto que no estar estresado, facilita enormemente poder hacer cambios, el liderazgo, la mejora del desempeño y tener una salud óptima.

En este curso se aprenden técnicas concretas que mejoran la salud y la eficacia de nuestro trabajo al suavizar y eliminar el estrés que impide el logro de los objetivos.

Objetivos:

• Entender qué es el estrés como modelo psicosomático

• Crear conciencia de las fuentes de estrés, síntomas y factores desencadenantescerebro

• Aprender y practicar paso a paso, la respiración, el enfoque, reducción de la tensión muscular, técnicas de visualización y de mindfulness

• Crear e implementar un plan de manejo del estrés

• Dar herramientas de seguimiento para evaluar el éxito de la gestión del estrés

 

Las actividades de aprendizaje incluyen:

• realizar un test de estrés on-line, con informe personal de los resultados para tomar conciencia (opcional)

• utilización del “GPS del Estrés”: fuentes, síntomas, estrategias anti-estrés y recursos de la persona.

• rastreadores de esfuerzo para controlar el estrés y el impacto de las estrategias de relajación

• demostraciones y práctica de estrategias de reducción de estrés

• técnicas específicas de mindfulness para reducir el estrés

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